ilginç

Hangi Masaj Türü Size Uygun?

Masajlar hayatın basitlerinden biridir - ama bazen kafa karıştırıcıdır - zevklerdir. Pek çok farklı çeşitte, ihtiyaçlarınız için hangi türün en iyi olacağını bilmek zor olabilir. Bu okuyucunun sorusu hepimizin ne merak ettiğini soruyor.

Sevgili Goldavelez.com,

Masaj yaptırmayı çok isterdim ama nasıl bir seçim yapabileceğimi bilemiyorum. Spor masajı, derin doku masajı veya Tay masajı arasındaki fark nedir? Hangisini seçeceğimi nasıl bilebilirim? Süper pahalı olanlar ve daha ucuz seçenekler arasında bir fark var mı? Yardım lütfen.

İmza,

Her Yerinde Boğaz

Sevgili Boğaz

İyi bir masaj gerçekten bir zevktir ve birçok sağlık yararı sunar, ancak sizin de belirttiğiniz gibi, masaj mekanları servis menülerinde birçok seçenek sunma eğilimindedir. Aslında, hepsi farklı ihtiyaçları tedavi eden ve çeşitli faydalar sağlayan 200'ün üzerinde farklı masaj tekniği ve tipi vardır. Yıkalım. İşte en popüler 10 masaj çeşidi ve bunları seçmek isteyebileceğiniz zamanlar.

Gevşeme ve stres giderici masajlar

Bazı masajlar diğerlerinden daha rahatlatıcıdır, sizi bir bulutun içine sarılmış ve vücudunuzdaki “reset” düğmesine basmış gibi hissetmenizi sağlar.

Isveç masajı

Bu, en yaygın masaj terapisi türüdür ve “masaj” kelimesini duyduklarında veya bir başkasına veya kendilerine iyi bir masaj vermeye çalıştığında birçok insanın ne düşündüğüdür. İsveç masajı bu temel hareketlerin bir kombinasyonunu kullanır:

  • Genellikle masajın başlangıcında ve sonunda kullanılan uzun, sert vuruşlar (etki)
  • Kas yoğurma hamuru gibi kasların üzerinde çalıştığı kas yoğurma ve haddeleme (petrissage)
  • Baş parmak, parmak uçları veya parmak eklemleriyle belirli bir noktaya derin basınç uygulandığında sürtünme
  • Ritmik dokunma (oylama), doğrama ve hatta çarpma gibi hızlı vurmalı hareketler. (Ancak Trip Savvy, vurmalı çalma tekniklerinin İsveç masajları için lehine düştüğünü, çünkü rahatlamadıklarını - karate'nin çıplak, yağlı bedeninize kesilmesi şeklinin rahatsız edici olabileceğini söylüyor)

Şunun için iyi: Masaj, gerginlik, rahatlama, sıkışık veya gergin kasları gevşetmek, çiftlere masaj yapmak

Sıcak taş masajı

Sıcak taş masajı sırasında vücudunuz sadece sıcak, pürüzsüz taşlarla ağırlıklandırılmaz, masöz de vücudunuza masaj yapmak için taşları kullanır. En pürüzsüz (rollerball benzeri) eller tarafından okşayarak, aynı zamanda “Yeeooowwww!… .Ahhhhh” efekti için onlar tarafından da kavranmaya benziyor. Sıcak bir taş masajı çoğunlukla rahatlatıcıdır, ancak aynı zamanda sizi harekete geçirmenize izin vermek yerine, anınıza odaklanmanızı sağlayan neredeyse çok fazla ısı sayesinde, değersiz masajınızdan daha canlandırıcıdır. Isı, sırtınızdaki ve omuzlarınızdaki gerilimi azaltmaya yardımcı olur, böylece bu kaslar daha etkin bir şekilde çalışabilir.

Şunun için en iyisi: Kendini “ortalamak”, çok gergin kasları bırakmak, rahatlamak

Sandalye masajı

Muhtemelen kongrelerde, alışveriş merkezlerinde, tırnak salonlarında, havaalanında ve hatta ofisinizde bu garip durumları gördünüz. Sandalye masajları, bir sandalyede öne doğru oturmanızı sağlar, böylece terapist çoğunlukla boynunuza, omuzlarınıza ve sırtınıza masaj yapabilir. İşin iyi yanı, giysilerinizi çıkarmak zorunda kalmamanız veya her tarafınıza yağ bulaşmış olması. Kötü olan, diğer yöntemlerle yaptığınız gibi tam bir vücut masajı alamamanızdır ve bu genellikle halka açık yerlerde yapıldığından, çok rahatsız edici olabilir ve gevşeyici olmayabilir. Bununla birlikte, masaj terapistine bağlı olarak, bir sandalye masajı gerçekten de üst bedeninizden gerginliği alabilir.

Oturmak için birkaç dolar harcadığınız alışveriş merkezlerinde masaj koltukları gibi başka sandalye masajları görebilirsiniz, ancak bunun için para harcıyorsanız, ev için iyi bir masaj yastığı satın alabilirsiniz.

Şunun için iyi: Bütün gün yürürken hızlı masajlar, stres atma

Ağrı ve özel durumların tedavisi için masajlar

Geleneksel masajlar, biraz stres atmaya ve rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda harikadır. Bununla birlikte, kaslarınızı düğümlediğinizde veya daha belirgin rahatsızlıklarınız olduğunda, daha dikkatli teknikler gerekir.

Derin doku masajı

Adından da anlaşılacağı gibi, derin doku masajı belirli sorun noktalarına derin baskı uygular. Düğümlü kasınıza doğru iterek birinin size işkence yaptığını hissediyor ve masaj sizi ağrılı hissetmenize bırakıyor. Vücudunuzun her yerinde sadece daha fazla baskı değil, (ki bu gerçek bir işkence olur), çok özel, metodik bir tedavi. Moyer Wellness'in açıkladığı gibi:

Derin doku, terapistin kas dokusunu mümkün olduğunca kemiğe kadar "sıyırmak" için muşta ve dirsek kullandığı çok özel bir masaj tedavisidir. İstilacı ses? Bu! Kesinlikle herkes için değil. Bununla birlikte, orada hiçbir zaman başka bir şekilde tedavi görmeyecek milyonlarca insan var. Bu modalite şu insanlar için yararlı olabilir: vücutlarına ortalama bir kişiden çok daha fazla sert olan sporcular, skar dokusunun parçalanma sürecine yardımcı olmak için fizik tedavi gören insanlar (YARALANMADAN YARARLANAN SONRA) çok yoğun dokusu olan ve bu nedenle işe daha iyi yanıt veren herkes.

... HER ZAMAN konuşmanız ve terapistinize düzeltilmesi için baskıya ihtiyacınız olup olmadığını bildirmeniz çok önemlidir (örneğin, çok derin olduğu için aydınlatmanız gerektiğinde veya yeterince derin olmadığı için daha fazla uygulama yapmanız gerekiyorsa) ). Çoğu herkes bazı alanlarda daha fazla baskıya, bazılarında ise daha azına ihtiyaç duyar. Bu, tetikleyici noktalar içeren kas dokusunun basınca daha duyarlı olması ve dokunmaya hassas olması nedeniyle oluşur.

Bu, terapi sırasında rahat hissetmek isteyip istemediğinizi soracak bir masaj değildir ve daha sonra birkaç gün boyunca ağrı hissedebilirsiniz.

Şunun için iyi: Omuz ve boyun gibi sert, ağrılı sorunlu bölgeleri tedavi etmek

Tetik nokta masajı

Derin doku masajı gibi, tetikleme noktası masajı da tüm vücuda masaj yapmak yerine vücudun belirli alanlarına odaklanır. Bu teknikte, terapist tam olarak “sorun” kasını saptar ve rahatlamak için derin bir basınçla eşleştirir. VeryWell Health şöyle açıklıyor:

Tetik nokta tedavisi, faydaları tetik noktalarının saptanması ve bırakılmasına odaklanmayı içeren alternatif bir terapidir. İskelet kasında bulunan tetik noktaları, sıkıştırıldığında ağrı oluşturan noktalardır. Çoğu durumda, tetikleme noktaları kas liflerine travma sonucu oluşur.

Genellikle ağrıyla ilişkili durumları tedavi etmek için kullanılan tetikleyici nokta tedavisi, bazen miyofasiyal tetikleyici nokta tedavisi ya da nöromüsküler tedavi olarak da adlandırılır. Masaj terapisi, kayropraktik bakım ve kuru iğneleme gibi tetikleyici noktaları serbest bırakmak için çeşitli teknikler kullanılabilir.

Derin doku ve tetikleyici nokta masajları birbirine çok benzer. Buradaki fark, derin doku masajının, dokuyu işlemek için çeşitli geleneksel masaj tekniklerini kullanmasıdır; oysa tetik nokta masajı, tam anlamıyla bir bölgedeki (belki de yakında değil) gerilimi gideren bir noktaya baskı yapmak veya baskı yapmak istemektedir. Her ikisi için de, vücudunuzun her tarafındaki rahatlatıcı ağrıyan kaslara işkence etmek için paha biçilmez bir araç olan bu kasılmayı düşünün. Bu, kendiniz için tetikleyici nokta terapisi yapmak için harika bir rehberdir.

En iyi: Kronik kas ağrısı ve gerginliği

Nöromüsküler tedavi

Nöromüsküler tedavi, tetikleyici nokta masajının bir alt kümesidir. Çok iyi eğitilmiş bir terapist, kas spazmlarının olduğu bölgelere baskı uygular - dokunuş için acı veren kaslar. Omurga Sağlığı açıklar:

Nöromüsküler tedaviye tetikleyici nokta miyoterapisi de denir. Amerikan Ağrı Yönetimi Akademisi, bu masaj terapisi şeklini yumuşak doku hasarının (kas gerilmesi gibi) neden olduğu sırt ağrısı için etkili bir tedavi olarak kabul eder.

Nöromüsküler tedavi, kas spazmı alanlarında değişen seviyelerde konsantre basıncından oluşur. Masaj terapisi basıncı genellikle parmak, eklem parmaklarıyla veya dirseklerle uygulanır. Bir kas spazmına uygulandıktan sonra, basınç 10 ila 30 saniye arasında değişmemelidir.

Nöromüsküler tedavi ilk başta ağrılı hissedecektir, ancak kasları gevşetmeli ve daha fazla oksijen ve kan akışı elde etmesine yardımcı olmalıdır.

Şunun için en iyisi: Yaralanma ve kötü dolaşım veya duruş sorunları gibi sorunları tedavi etme, bel ağrısı

Genel sağlık ve gençleştirme için masajlar

Yukarıdaki masajların tümü sizi daha iyi hissetmenizi bıraksa da, bazı özel masaj türleri genel bir enerji artışı için daha iyi olabilir.

Shiatsu masajı

Shiatsu (kelimenin tam anlamıyla, “parmak baskısı”) Japonya'dan gelen eski bir tekniktir. Farklı basınç noktalarında çalışmak için yumuşak uzantıları parmak basıncıyla birleştirir. Fikir vücudunuzdaki enerji akışındaki dengesizlikleri düzeltmektir. Shiatsu'nun bir iyileştirme yöntemi olarak kullanıldığına dair somut bir kanıt bulunmamasına rağmen, bu masajdan geçen insanlar hala stres ve ağrı hafifletme rapor ediyorlar. VeryWell Health şöyle açıklıyor:

Bilim adamları, shiatsu'nun sağlığı nasıl ve niçin iyileştirebileceğini henüz belirlememiş olsalar da, tedavinin sempatik sinir sistemini sakinleştirebileceği ve buna bağlı olarak dolaşımı teşvik edeceği, stresi azalttığı ve ağrıyı yatıştırdığı teorikleştirildi.

Diğer masaj türlerinin aksine, tedavi sırasında giyinik kalırsınız.

Şunun için iyi: Baş ağrısı, sırt ağrısı ve enerji eksikliği gibi rahatsızlıklar

Tay masajı

Thai masajı tüm vücudunuzu çalıştırır. Terapist vücudunuzu titizlikle manipüle ettiğinden ve onu yoga benzeri gerilmelere dönüştürdüğünden, en canlandırıcı masaj türlerinden biridir. (Bazen “tembeller için Yoga” olarak da adlandırılır.) Terapist vücudunun her bölümünü (eller, dizler, bacaklar ve ayaklar) yalnızca seni germek için değil aynı zamanda kaslarına baskı uygulamak ve eklemlerini gevşetmek için kullanır. Hatta yürüyebilirsiniz bile! Bu masaj türü hem enerji vericidir, hem de bazen rahatlatıcıdır.

En iyisi: Enerjiyi geliştirmek, esnekliği artırmak, genel sağlık ve refah

Spor masajı

Spor masajı özellikle fiziksel olarak aktif olanlar için tasarlanmıştır (profesyonel bir sporcu olup olmadığınız). Sporunuzla ilgili alanlarda yoğunlaşmak için İsveççe, Shiatsu ve diğer teknikleri bir araya getirir. Sporcular genellikle en yüksek performansa hazırlanmak, yaralanmayı önlemek ve aynı zamanda yaralanmayı tedavi etmek için spor masajları yaptırırlar. Birkaç gösteri videosu sunan Spor Yaralanma Kliniği:

Spor masajının faydaları ve etkileri, dolaşımdaki kan ve lenf sıvıları gibi kas dokularının gerilmesi ve skar dokusunun parçalanması gibi fiziksel etkileri içerir.

Ağrıyı azaltma ve kasları gevşetme gibi fizyolojik etkiler ve ayrıca kaygı düzeylerini azaltmayı da içeren psikolojik etkiler vardır.

Şunun için iyi: Sporcular

Hamilelik masajı

Hamilelik insanları başka bir insan içlerinde büyürken her türlü ağrı ve acı ile uğraşmak zorundadır, bu yüzden bir masaj muhtemelen harika bir seçenek gibi görünür. Beklenecekler'e göre, bazen, ilk üç aylık dönemden geçmiş olmanız ve doktorunuzla temizlemeniz şartıyla.

Peki doğum öncesi masajı farklı kılan nedir? Birçoğu vücudun konumuna geliyor. Eğitimli bir profesyonel, vücudunuz için en konforlu, en güvenli ve en faydalı pozisyonları ve baskıyı almak için yastıkların nereye yerleştirileceğini bilir. Ancak bir şey rezervasyonu yaptırmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Yukarıdaki masaj türleri, alabileceğiniz en popüler masajlardan bazılarıdır, ancak daha birçokları vardır. Tercih ettiğiniz masaj türünden bağımsız olarak, terapistinize özellikle hangi alanlarda çalışmanız gerektiğini, herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını ve masaj sırasında, baskının nasıl hissettiğini anlattığınızdan emin olun. Beğendiğiniz bir terapist bulduğunuzda, tüm yıl boyunca ağrı ve stresten kurtulmak için onunla sürekli bir randevu almak isteyebilirsiniz.

Aşk,

Goldavelez.com