ilginç

Vücudunuz İşbirliği Yapmadığında Cehennemi Uyandırma

Sabah insanı değilseniz, her gün uyanmak zor olabilir. Günün içinden geçmek yatağınız olabilir.

Bunun bilimsel bir nedeni var: “Sirkadiyen ritimleri 24 saatten daha uzun, bu yüzden uyku saatimiz daha sonra bizi zorluyor” Rebecca Scott, Ph.D. Uyku Merkezi, NYU Langone’un Kapsamlı Epilepsi Merkezi’nden biri olduğunu söyledi. Bu, vücudunuzun uykuya ve uykuya geçişinin, sadece açıp kapatabileceğinizden daha kısık bir şalter gibi olduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, uykuya dalmamız biraz zaman alıyor ve aynı şey uyanmak için de geçerli.

Birçoğumuzun uyanık olmaya o günlük geçişle ilgili bazı yardımları kullanabileceği göz önüne alındığında, burada doğal, hızlı ve daha fazla para harcamadan kendinizi uyandırmak için birkaç basit püf noktası verilmiştir.

Kahvenizi acı yapın

Kahvenizin size ihtiyacınız olan sarsıntıyı vermediğini düşünüyorsanız, içine koyduğunuz süt ve şekeri azaltmayı deneyin. Her yudum alıştığınızdan daha acı olduğunda, içerken daha uyanık hissedebilirsiniz.

Birkaç dakika doğrudan güneş ışığı alın

Bütün gün güneş alan bir köşe ofisine sahip olmanız farketmez, pencerelerden geçen ışık gerçek anlaşma ile aynı değildir. Dışarı çıkın ve cildinizin dokunulmamış güneş ışığı almasına izin verin, biraz D Vitamini ıslatın, biraz temiz hava alın ve kulaklarınızın çarpışmayan, ofis dışı bir dünyanın açıklığını hissetmesine izin verin.

Saçını çek

Bu kulağa kötü geliyor ama gerçekten değil; kafanıza kanın yeni ve tazeleyici bir şekilde akması için saçınızı yavaşça ve nazikçe çekin. Buradaki diğer ipuçlarının çoğu kadar sert değil, ancak uykululuktaki başlangıç ​​tonlarını hissediyorsanız, yardımcı olabilir.

Yüzünüze soğuk su sıçraması

Bu bir ihtiyar ama goodie ve aslında işe yarıyor. Sadece denize girmeyin ve düştüğünüze benzeyen ofis banyosundan çıkmayın. Bu numarayı sonuna kadar kullanabilmek için dışarı çıkın ve temiz havanın ıslak yüzünüze çarpmasına izin verin.

Bilgisayarınızı çalar saat olarak kullanın

Temel fikir, sadece uykuya dalmak yerine, alarmınıza gerçekten dikkat etmenizi sağlamaktır. Bu şekilde, “çalar saatiniz” odanın karşısında oturuyor, yataktan kalkmanız gerekiyor. Size yüzlerce dolara mal oldu - bu yüzden tokat atmayacaksınız ve alarmı durdurmak için fareyi kullanırken ekrana bakmak için el-göz koordinasyonunu kullanmaya zorlar.

Bir meme molası ver

Ses genç mi? Olabilir, ancak kahkaha, uykulu bir kişiyi neredeyse her şeyden daha iyi bir şekilde uyandırmaya yardımcı olabilir.

Güçlü bir nane pop

Ne kadar güçlü olursa o kadar iyidir, çünkü efervesan etkiler sizi uyandırmak için harika bir iş çıkarır. Narkolepsinin eşiğindeyseniz, mentollik çubuğu almayı düşünün - oyuncuların gözyaşı takmalarına yardımcı olacak kadar güçlüler.

Ellerine masaj yap

Avucunuzla bileğiniz arasındaki alan oldukça hassas bir bölgedir. Aynı zamanda boynunuz veya sırtınız gibi süper rahatlatıcı masaj noktalarından yeterince uzakta, bu yüzden bir dakika boyunca süren derin bir ovma vererek size işlem sırasında uyumanızı sağlar.

Tam bir yabancıyla etkileşime gir

Bu, hiç kimsenin kaza geçirene kadar bitene kadar düşünmediği bir şey. Ayaklarınızda ölü hissediyorsanız, yakındaki birisinin hava durumu hakkında bir şeyler söyleyin. Yorgun davranmak arkadaşların önünde önemli bir şey değildir, ancak bedenlerimiz herhangi bir sosyal sıkıntıdan kaçınmak için hızlıca uyanma eğilimindedir.

Hızlı tempo müzik çalın

Bu çok açık görünebilir, hatta sevimsiz görünebilir, ancak uykuya dalmakta olduğunuz yerde müzik dinleme yeteneğine sahipseniz, alın! Sevdiğiniz müzikleri çalın, ancak kesinlikle canlı ve hızlı tutun.

Sırt, boyun ve bacaklarınızı esnetin

Sadece dümdüz oturun ve esnemeyin, sandalyenizden çıkın ve koşmaya başlıyormuş gibi uzanın. Ayak parmaklarına dokun! Önemli olan germek ve böylece tüm vücudunuzda kanın tekrar akmasını sağlamak.

Bazı katmanları çıkarın

Sağduyulu gibi görünebilir, ancak kafalarımız uykulu bir şekilde bulutluyken en temel şeyleri unutabiliriz. Fazladan bir kıyafet tabakanız bile varsa ve kendinizi uykulu hissediyorsanız, çıkarmak onu rahatsız etmek ve uyuşukluktan kurtulmak için yeterli bir ürperme faktörü verebilir.

Başınızı ters çevirin

Ayakları omuz genişliğinden biraz fazla tutarken, gidebildiğiniz kadar aşağı doğru bükün ve bacaklarınızın arasına bakın. Büyük miktarda kafaya akması büyük bir pick-me-up olabilir, sadece çok çabuk geri gelmediğinizden emin olun, aksi halde baş dönmesi netliği değiştirir.

Bir limon ısır!

Ekşi meyveyi sevseniz de beğenmeseniz de, istediğiniz zaman tomurcuklanan tokatları inkar edemezsiniz.

Ve hepsi başarısız olursa, her zaman bir George çekebilirsin.